kysymys laihduttamisesta

Hei,

mitä voin tehdä kun olen nyt muutaman vuoden kamppaillut painon kanssa ja tuntuu ettei se enää tipu tuosta mihinkää. olen yrittänyt liikkua enempi ja kiinnittää ruokailuaikoihin, ruoka määriin ja siihen mitä syön huomiota ja miten paljon liikun mutta mikään ei tunnu enää vievän painoa alaspäin. nyt jojoilen oikein kunnolla. en tiedä miten saisin taas painoa alaspäin oisko sulla antaa vinkkiä? kiitos etukäteen 

Marja Vanhala

Marja Vanhala vastaa

FT, laillistettu ravitsemusterapeutti

Kun tavoitteena on laihtua, on syytä tarkastella elintavoissa seuraavia asioita: ateriarytmi, ruoan määrä (liikaa tai liian vähän), herkkujen määrä, ruoan laatu (mm. kasvisten käyttö, maito- ja viljavalmisteiden laatu jne), arkiliikunnan määrä sekä unen määrä. Laihtuminen tavallisesti hidastuu, kun paino laskee.  

Painonvaihtelut aiheuttavat yleensä epäonnistumisen tunnetta ja voivat vain vaikeuttaa painonlaskua.  Nyt voikin olla syytä panna peli poikki ja lopettaa laihduttaminen ja suunnata huomio laihduttamisen sijaan riittävään ja terveelliseen syömiseen ja liikuntaan.