Jalkojen fyysisen suorituskyvyn testit

Jalkojen fyysisen suorituskyvyn arvioinnissa voidaan testata esimerkiksi polvien ojennusvoimaa ja tasapainoa sekä alaraajojen lihasvoimaa.

10 metrin maksimaalinen kävelynopeus

Kävelynopeustestillä testaa alaraajojen lihasvoimaa, nivelten toimintaa, hermostollista säätelyä ja dynaamista tasapainoa. Testi suoritetaan siten, että kävellään viivalta viivalle 10 metrin mittainen matka niin nopeasti kuin pystyy. Testin tulosta voidaan arvioida vertailuarvojen avulla.

Vertailuarvot:

miehet 70-74 v.: 6 s.
miehet 75-79 v.: 7 s.
miehet 80-84 v.: 8 s.
miehet 85-89 v.: 10s.

naiset 70-74 v.: 7 s.
naiset 75-79 v.: 8 s.
naiset 80-84 v.: 8 s.
naiset 85-89 v.: 10s.

Tuolilta ylösnousu

Polvien ojennusvoimaa ja tasapainoa voidaan testata tuolilta ylösnousulla, jossa testattava istuu tuolilla kädet rennosti sivulla selkä kiinni tuolin selkänojassa ja jalat (kengät jalassa) tukevasti alustalla. Ylösnousua yritetään ensin ilman käsiä ja mikäli tämä ei onnistu, käsiä apuna käyttäen. Testissä noustaan viisi kertaa ylös tuolista ja kulunut aika mitataan. Ajanotto pysäytetään, kun testattava on noussut seisomaan viidennen kerran. Testissä huomioitavaa on, että polvet ojentuvat suoriksi seisoma-asennossa ja selän on koskettava tuolin selkänojaa istuttaessa.

Vertailuarvot:

miehet 70-74 v.: 14 s.
miehet 75-79 v: 15 s.
miehet 80-84 v.: 17 s.
miehet 85-89 v.: 18 s.

naiset: 70-74 v: 15 s.
naiset 75-79 v: 16 s.
naiset 80-84 v: 17 s.
naiset 85-89 v: 23 s.

Lähde: TOIMIVA-testit, Ita-Suomen yliopisto

0 kommenttia

Kommentoi

Löydä lisätietoa hakusanalla

Mitä seuraavaksi?

Verkkovastaanotto

Kysy lääkärin mielipidettä kätevällä etävastaanotolla. Mikäli et tarvitse vastausta heti, lähetä kysymys jollekin kymmenistä Terve.fi:n asiantuntijoista.

Varaa aika lääkärille

Varaa aika lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle:

Lisää uusi kommentti

Lähettämällä tämän lomakkeen hyväksyt Mollomin tietosuojalausekkeen.