tasapaino | Terve.fi

Oletko pohtinut elämänmuutoksen tekemistä? Tai lupasitko jo vuoden alussa tehdä sellaisen? Mitä olet tehnyt lupaustesi eteen?

Teemme usein itsellemme lupauksia paremmasta elämästä ja terveellisimmistä elintavoista. Varsin usein joudumme kuitenkin toteamaan, ettei lupauksen pitäminen onnistunut. Miksi näin?

Oman elämän asioita kannattaa käydä läpi aika ajoin, ja tehdä muutoksia tarvittaessa. Juuri nyt on hyvä aika tälle inventaariolle.  Päästä rohkeasti irti ja tee tilaa uudelle.

Tasapainoiseen elämään kuuluvat esimerkiksi ihmissuhteet, työ tai opiskelu, harrastukset ja lepo itse kullekin sopivassa suhteessa. Joskus on hyvä pysähtyä pohtimaan oman elämän asioita: Ovatko kaikki palaset kohdallaan? Oletko tyytyväinen oman elämäsi sisältöön? Vai olisiko tarpeellista tarkastella tilannetta aivan uudesta näkökulmasta?

Tanssi tekee hyvää jopa mielelle ja muistille, koska tanssi liikuttaa kehon lisäksi myös aivoja. Mielen ja muistin hyvinvointi ovat olennainen osa huippukuntoa.

Tanssi on tehokas ja monipuolinen liikuntalaji. Tanssiminen kehittää kokonaisvaltaista kehonhallintaa ja nostaa peruskuntoa. Se parantaa tasapainoa, koordinaatiota, nivelten liikkuvuutta ja lihaskestävyyttä. Sen parhaisiin ominaisuuksiin kuuluu myös se, ettei se ole pelkkää kehon liikuntaa.

Saatko tarpeeksi D-vitamiinia? Ravitsemusterapeutti neuvoo, miten saat sitä lisää ravinnostasi.

D-vitamiini lisää kalsiumin ja fosfaatin imeytymistä turvaten näin luustolle tärkeiden kivennäisaineiden saannin. Lisäksi se vaikuttaa lihaskoordinaatioon, tasapainoon ja ehkäisee kaatumisia iäkkäillä. D-vitamiini vaikuttaa myös kehon puolustuskyvyn ja sen muita mahdollisia terveysvaikutuksia tutkitaan paljon.

Huomattava osa yli 65-vuotiaiden kaatumisista voitaisiin ehkäistä esimerkiksi tekemällä muutostöitä vanhusten kodeissa sekä jumppaamalla tasapaino ja lihaskunto paremmiksi. Kaatumiset ovat merkittävä lonkkamurtumien aiheuttaja, joten niiden vähentämisellä olisi huomattava vaikutus monien elämään.

Tutkimuksen mukaan punaviinin sisältämä yhdiste voi parantaa tasapainoa, kertoo The Telegraph.

Punaviiniä pitäisi kuitenkin kumota kurkkuun 700 lasillista päivässä, jotta sillä olisi jotakin vaikutusta tasapainoon. Siksi tutkijat etsivät nyt parempia tapoja käyttää kyseistä ”ihmemolekyyliä”.

Ayurvedan mukaan ruokavalio ja lääkekasvit ovat tärkeä osa kehon ja mielen tasapainottamisessa. Ayurvedassa käytettävät lääkekasvit luokitellaan niiden ainutlaatuisten luonteenpiirteiden sekä sen mukaan mikä vaikutus niillä on kehoon ja mieleen.

Perheen apu tehostaa aivohalvauspotilaan toipumistaAivohalvauspotilas toipuu paremmin, jos hänen perheensä osallistuu kuntoutukseen. Osallistuminen helpottaa myös perheenjäsenten elämää, tuore irlantilaistutkimus osoittaa.

Kävelyn parantaminen ehkäisee iäkkäiden kaatumisiaMusiikin tahtiin tehtävät tasapaino- ja kävelyharjoitukset auttavat vähentämään iäkkäiden kaatumisia, vaikka harjoituskertoja olisi vain kerran viikossa. Olennaista on parantaa kävelyä ja tasapainoa ja kykyä tehdä useita asioita samanaikaista.

Ohjattu vuoden mittainen liikuntakuuri pitäisi kuulua kaikkien aikuistyypin diabeetikoiden hoitoon, yhdysvaltalaistutkijat suosittavat.

Sivut