ruokavalio | Terve.fi

Vielä ehtii parempaan bikinikuntoon ennen varsinaista bikinikautta. Personal trainer kertoo, mitä ehtii tehdä neljässä viikossa, jos on päättäväinen ja panostaa tehokuuriin.

Tulosten saavuttaminen ruokavalion ja liikunnan keinoin on aina hyvin yksilöllistä. Tulosten saavuttamiseen vaikuttavat lähtötaso, ikä, sukupuoli ja elämäntilanne.

Voi kuulostaa yksinkertaiselta – ja olla käytännössä kuitenkin vaikeaa. Mutta niin sanottu huono kolesteroli eli LDL-kolesteroli kannattaa pitää terveellisissä lukemissa, sillä liian suuri pitoisuus altistaa sydän- ja verisuonisairauksille.

Fitnesstähti Janni Hussi neuvoo heittämään tarkkaan rajatut dieetit pois ja syömään sen sijaan kaikkea monipuolisesti ja kohtuullisesti. Rantakuntoon voi päästä parissa kuukaudessa, sanoo Hussi.

Mutta anteeksi vain: oikotietä litteään vatsaan ei ole, vaan fitnesstähden mukaan vaaditaan rasvan palamista ja täsmäharjoittelua.

Tuoreen tutkimuksen mukaan runsaasti kalaa ja muita omega-3-rasvahappoa sisältäviä ruokia syövät saattavat ruokavalionsa ansiosta elää hieman pitemmän elämän. Suurelta osin tämä johtuu sydän- ja verisuonitaudeista aiheutuvien kuolemien lykkääntymisestä.

 

Pitkän ja pimeän talven jälkeen aurinko on useimmille tervetullut ystävä. Lumien sulaminen ja orastava vihreys tuovat lupauksen tulevasta kesästä. Kevätaurinko on myös armoton, sillä se paljastaa pimeyden piilottamat villakoirat ja ikkunoiden likakerrokset. Kodin kevätsiivouksen lisäksi myös talven jäljiltä tunkkainen mieli kaipaa raikastusta.

Maailmalla liikkuu monenlaisia dieettejä, ja jotkut niistä rantautuvat myös Suomeen. Dieeteille on tyypillistä välttämisperiaate: milloin kielletään perunan, milloin sokerin syönti. Oletko nykyään sitä, mitä jätät syömättä? Olemmeko johdateltavissa?

Karista kiloja samalla, kun nukut? Voi kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Daily Mail kuitenkin kertoo yön yli -dieetistä tai smoothie-dieetistä, joka saa kuulemma laihtumaan paljolti unen aikana.

Tarkoitus on laihtua, mutta saada silti kropan lihasmassa säilymään. Teholähtö hoikistumiselle pyritään antamaan pitämällä yksi smoothie-päivä viikossa ja syömällä muutoin terveellisesti, esimerkiksi huolehtimalla riittävästä proteiininsaannista.

Valtimoiden kovettuminen ja sitä seuraavat sydänoireet saattavat olla paljon luultua vanhempia vaivoja, mittava muumiotutkimus osoittaa. Havainto haastaa käsityksen, jonka mukaan valtimoiden kovettuminen on moderni ja suhteellisen tuore vitsaus.

Kuva: Paula Virta

Eino Grön kokeilee näyttelijän uraa 74-vuotiaana. Liiku muistisi hyväksi –tsemppari on liikkunut koko talven; hän on harrastanut ahkerasti golfia Floridasssa.

Moni suomalainen sairastaa diabetesta tietämättään. Näin ehkäiset ja hoidat tyypin 2 diabetesta ruokavaliolla ja elämäntavoilla.

Jopa 200 000 suomalaista sairastaa tyypin 2 diabetesta tietämättään. Tyypin 2 diabeteksen aiheuttaa insuliinin vaikutuksen heikentyminen eli insuliiniresistenssi tai insuliininerityksen häiriintyminen.

Sivut