ruoka | Terve.fi

Painoaan tarkkailevien kannattaisi käydä ruokaostoksilla vasta aterian jälkeen, yhdysvaltalaistutkijat suosittavat. Heidän tulostensa perusteella nälkä saa ihmisen valitsemaan paljon energiaa sisältäviä ruokia ja välttämään esimerkiksi vihanneksia ja hedelmiä.

Liian lyhyet yöunet voivat kiihdyttää painonnousua jo yhdessä viikossa, tuore tutkimus osoittaa. Painoa kertyy, koska univajeiset alkavat syödä enemmän kuin kuluttavat.

Tulokset perustuvat kokeeseen, jossa kuusitoista nuorta, tervettä ja normaalipainoista vapaaehtoista asusti unitutkimuslaboratoriossa kahden viikon ajan.

Pelkäätkö kuntosaliharjoittelun kasvattavan lihaksiasi liikaa? Kuntosaliharjoittelussa saa käyttää reilusti painoja, jotta liiallista kehitystä tapahtuu. Liian isot lihakset ovat siis turha pelko.

”En uskalla käydä salilla kovin usein, enkä tehdä isoilla painoilla, koska pelkään lihaksistani tulevan isot möykyt ja painoni nousevan.”

Voiko ruoka saada ihmisen kiimaiseksi? Kuulostaa hassulta, mutta monien raaka-aineiden on kerrottu aiheuttavan seksuaalivietin kasvamista. Myyttejä on murtamassa jälleen mikäpä muukaan julkaisu kuin Cosmopolitan.

1. Osterit

 

”15 minuutin jälkeen oloni virkeni ja puolen tunnin jälkeen olin jo valmiina hyppäämään mieheni syliin”, lehden toimittaja kertoo omia kokemuksiaan. Tuomio: totta.

Ruoalla ja ruokavaliolla on suuri vaikutus aikuistyypin diabetesta sairastavan terveyteen, mutta asiantuntijat eivät ole yksimielisiä millainen tuon ruokavalion pitäisi olla. Tuoreen brittitutkimuksen mukaan hyviä tuloksia saadaan kuitenkin monilla eri ruokavalioilla. Olennainen asia on painonhallinta.

Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan ravintoloissa usein syövät lapset ja nuoret saavat helposti liikaa suolaa, sokeria ja kovia rasvoja. Havainto koskee hampurilaispaikkoja ja muita pikaruokaravintoloita, mutta myös ns. tavallisia ravintoloita.

Yritätkö piristää itseäsi hiilihydraattipitoisella lohturuoalla? Pieleen menee; tulet entistä väsyneemmäksi. Virkistävää ja energiaa antavaa syömistä riittää onneksi yllin kyllin. Poimi tästä itsellesi sopivimmat. Virkisty ja saa lisää energiaa!

Pimeys ja kylmyys kuluttavat voimavarojamme ja kevään koittaessa monilla on akku jo kovin tyhjä. Syömme huonosti ja liikaa, usein hiilihydraattipitoista lohturuokaa joka vaikuttaa epäedullisesti sokeritasapainoon ja väsyttää entistä enemmän.

Eturauhassyövän riski saattaa kohota, jos syö säännöllisesti upporasvassa paistettua ruokaa, kertoo yhdysvaltalaistutkimus. Vaarana voivat olla etenkin aggressiiviset eturauhassyövän muodot, jos syö tiuhemmin kuin kerran viikossa upporasvassa paistettuja ranskanperunoita, donitseja, kanaa ja/tai kalaa.

Tutkimus on julkaistu alun perin verkkojulkaisuna The Prostatessa tammikuussa 2013.

Ruotsissa on käynyt ilmi, että osassa lastenruokia on raskasmetalleja, uutisoi Kaleva.

Asia paljastuu Ruotsin elintarvikeviraston raportista. Jutussa mainitaan lyijy, kadmium ja arseeni esimerkkeinä raskasmetalleista. Lastenruuista oli viraston tutkimuksessa mukana 92 elintarviketta, kertoo Kaleva. Pitoisuudet eivät jutun mukaan nousseet säädettyjen rajojen yli, mutta voivat silti olla joissain tapauksissa terveysriski pienille lapsille.

Jokaisella asialla on mittansa, oma kohtuutensa. Elämää helpottaa, kun on joku taju siitä, mikä on realistista. Kohtuus liittyy myös syömiseen.

Kohtuus ja kohtuuttomuus leimaavat myös syömistä: Saako tätä syödä vai onko se kiellettyä? Yksi tuskailee ylipainoaan, toinen näännyttää itseään alipainoisena ja kolmas vahtii ruoan laatua. On paradoksaalista, että samalla kun on vapaus valita ruokansa, siitä tuleekin ongelma.

Sivut