laihdutus | Terve.fi

Lihavuus on yksi merkittävistä kansansairauksistamme. Euroopassa 10 - 25 % ja Yhdysvalloissa peräti 25 - 33 % väestöstä on ylipainoisia. Suomalaisista joka viidennellä painoindeksi on yli 30.

Kaipaatko lisää elinvoimaa? Alkukesä on hyvää aikaa puhdistaa kehonsa ja ammentaa lisää elinvoimaa luonnollisella kehon puhdistuskuurilla.

Suomeen tuotavista ravintolisistä noin 30 prosenttia on määräysten vastaisia, uutisoi Karjalainen. Lähteenä on tullilaboratorio.

Suomessa on esimerkiksi myyty ravintolisää, joka on sisältänyt amfetamiinin sukuista DMAA:ta. Sitä on käytetty Karjalaisen mukaan urheilussa keskittymiskyvyn ja jaksamisen parantamiseen.

Elintarviketurvallisuusvirasto Evira tiedotti viime kesänä, että DMAA:ta sisältävää ravintolisää oli markkinoitu etenkin voimailun harrastajille.

Fitnesstähti Janni Hussi neuvoo heittämään tarkkaan rajatut dieetit pois ja syömään sen sijaan kaikkea monipuolisesti ja kohtuullisesti. Rantakuntoon voi päästä parissa kuukaudessa, sanoo Hussi.

Mutta anteeksi vain: oikotietä litteään vatsaan ei ole, vaan fitnesstähden mukaan vaaditaan rasvan palamista ja täsmäharjoittelua.

Maailmalla liikkuu monenlaisia dieettejä, ja jotkut niistä rantautuvat myös Suomeen. Dieeteille on tyypillistä välttämisperiaate: milloin kielletään perunan, milloin sokerin syönti. Oletko nykyään sitä, mitä jätät syömättä? Olemmeko johdateltavissa?

Karista kiloja samalla, kun nukut? Voi kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Daily Mail kuitenkin kertoo yön yli -dieetistä tai smoothie-dieetistä, joka saa kuulemma laihtumaan paljolti unen aikana.

Tarkoitus on laihtua, mutta saada silti kropan lihasmassa säilymään. Teholähtö hoikistumiselle pyritään antamaan pitämällä yksi smoothie-päivä viikossa ja syömällä muutoin terveellisesti, esimerkiksi huolehtimalla riittävästä proteiininsaannista.

Pelkäätkö kuntosaliharjoittelun kasvattavan lihaksiasi liikaa? Kuntosaliharjoittelussa saa käyttää reilusti painoja, jotta liiallista kehitystä tapahtuu. Liian isot lihakset ovat siis turha pelko.

”En uskalla käydä salilla kovin usein, enkä tehdä isoilla painoilla, koska pelkään lihaksistani tulevan isot möykyt ja painoni nousevan.”

Lihavia on Suomessa yli kaksi miljoonaa, ja terveyskeskusten voimat ovat niukat. Miten hoitaa ylipainoisia tässä todellisuudessa?

Apulaisylilääkäri Jussi Piuva Oulun kaupungin avoterveydenhuollosta toteaa, ettei ainakaan lääkäripainotteinen lihavuuden hoito ole ratkaisu. Hänen mukaansa monissa kunnissa on lisätty hoitajien vastuuta niin lihavuuden kuin muidenkin kansansairauksien hoidossa ja siirrytty lääkäri-hoitajatyöparimalleihin.

Asuuko iäkäs läheisesi yksin? Vaikka läheinen asuisi hoitokodissa, saattaa hänen ruokailunsa huolettaa. Syökö hän riittävästi? Onko ruokailu muutoin kunnossa?

Senioreilla painon vakaana pysyminen on tärkeää, sillä isot painonvaihtelut heikentävät herkästi ravitsemustilaa ja haittaavat toimintakykyä. Painon pysyessä vakaana säilyy myös arvokas lihaskudoksemme.

Painoindeksi (BMI) tiedossa? Ehkei sittenkään. Vakiintuneen kaavan mukaan laskettu indeksi saattaa nimittäin johtaa harhaan, väittää brittiprofessori Nick Trefethen ja tarjoaa vaihtoehdoksi uutta kaaviota.

Pitkään käytössä ollut painoindeksi saattaa antaa pitkille ja lyhyille ihmisiä vääriä tuloksia siitä, onko paino normaalin rajoissa vai kenties kallellaan ylipainon tai alipainon puolelle, väittää matemaatikko, professori Trefethen Oxfordin yliopistosta.

Sivut