laihduttaminen | Terve.fi

Karista kiloja samalla, kun nukut? Voi kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Daily Mail kuitenkin kertoo yön yli -dieetistä tai smoothie-dieetistä, joka saa kuulemma laihtumaan paljolti unen aikana.

Tarkoitus on laihtua, mutta saada silti kropan lihasmassa säilymään. Teholähtö hoikistumiselle pyritään antamaan pitämällä yksi smoothie-päivä viikossa ja syömällä muutoin terveellisesti, esimerkiksi huolehtimalla riittävästä proteiininsaannista.

Painoindeksi (BMI) tiedossa? Ehkei sittenkään. Vakiintuneen kaavan mukaan laskettu indeksi saattaa nimittäin johtaa harhaan, väittää brittiprofessori Nick Trefethen ja tarjoaa vaihtoehdoksi uutta kaaviota.

Pitkään käytössä ollut painoindeksi saattaa antaa pitkille ja lyhyille ihmisiä vääriä tuloksia siitä, onko paino normaalin rajoissa vai kenties kallellaan ylipainon tai alipainon puolelle, väittää matemaatikko, professori Trefethen Oxfordin yliopistosta.

Laihduttaminen on yksi suosituimmista uudenvuodenlupauksista. Usein innokkaimpia laihduttajia ovat ne, joilla ylipainoa ei juuri ole. Osa ylipainoisista ehkä miettii, onko mitään järkeä laihduttaa, kun paino kuitenkin taas kohta nousee. Entä voiko laihduttamisesta olla haittaa? Mitä asioita on syytä huomioida, kun suunnittelee laihduttamista?

 

Onko laihduttaminen aina hyödyllistä?

 

Painonhallinnassa tutuiksi mantroiksi ovat käyneet liiku ja syö vähemmän. Mutta näihin tärkeisiin ohjeisiin olisi ehkä hyvä lisätä vielä nuku enemmän, kertovat tutkijat. Todayn mukaan on olemassa paljon todisteita siitä, että unenpuute aiheuttaa liikalihavuutta. Koska tämä fakta ei kuitenkaan ole kovin tunnettu, se voi olla yksi syy siihen, miksi laihduttaminen on hyvin vaikeaa.

Vältteletkö herkkuja, kuten sipsejä ja pitsaa, laihtumisen toivossa? Nyt voit siirtää ne takaisin ruokalistalle, kunhan muistat syödä niitä tiettyyn aikaan päivässä, väittää tämä The Telegraphin uutinen.

Terveellisiä ruokia syövien ihmisten ruokavalioon kuuluu vain vähän rasvaa. Jos tästä huolimatta kuitenkin syö satunnaisiin aikoihin, saattaa kuitenkin lihoa, tutkimuksessa uskotaan.

Käsi pystyyn, kuinka moni laihduttaa? Moniko laihduttaa terveydellisistä syistä, vai siksi ettei halua olla lihava? Moniko meistä voi myös tunnustaa, että nykyaikaisten paineiden alla todella pitää siitä, mitä näkee peilistä. Laihuuden ihannoinnista ja lihavuuden välttelystä voi kuitenkin tulla vaarallinen pakkomielle.

Laihduttaminen voi olla erityisen hankalaa vaihdevuosia läpikäyville naisille, koska heillä on luonnollisesti vähemmän energiaa kuin muilla.

Pelkkä kaloreiden vähentäminen ei kuitenkaan riitä painon pudottamiseen, koska usein ruokavalioiden noudattaminen osoittautuu vaikeaksi ja kilot alkavat kerääntyä takaisin.

Jos onnistuu laihduttamaan, mutta paino hiipiikin takaisin, pettymyksen ja epäuskon tunne voi olla suuri. Usein laihdutuksen epäonnistuminen masentaa ja saa laihduttaneelle sellaisen olon, että hänessä on jotakin vikaa. Asia ei kuitenkaan tuoreen amerikkalaistutkimuksen mukaan ole näin, vaan jojolaihduttajien paino voi vaihdella dieetistä ja liikunnasta riippumatta. Tutkimuksesta uutisoi WebMD.com -sivusto.

Tutkijoiden mukaan laihdutus onnistuu parhaiten niiltä ihmisiltä, jotka pystyvät vastustamaan kiusauksia, vaikka näkisivät, haistaisivat tai unelmoisivat jostakin herkullisesta, uutisoi Msnbc Today.

Tutkimuksessa havaittiin myös, että toinen keino onnistua laihdutuksessa on pitää ruokapäiväkirjaa.

Yhdysvaltain terveysviranomaiset hyväksyivät äskettäinr-nimisen laihdutuslääkkeen, jonka vaikuttava aine on lorkaseriini-hydrokloridi. Lääkettä tulee käyttää vähäkalorisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan kanssa laihtumisen edistämiseksi.

Lääke on suunnattu aikuisille, joiden painoindeksi on yli 30 tai aikuisille, joiden painoindeksi on 27, jos heillä on vähintään yksi painoon liittyvä terveysongelma, kuten korkea verenpaine tai kolesteroli.

Sivut