dieetti | Terve.fi

Maailmalla liikkuu monenlaisia dieettejä, ja jotkut niistä rantautuvat myös Suomeen. Dieeteille on tyypillistä välttämisperiaate: milloin kielletään perunan, milloin sokerin syönti. Oletko nykyään sitä, mitä jätät syömättä? Olemmeko johdateltavissa?

Karista kiloja samalla, kun nukut? Voi kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Daily Mail kuitenkin kertoo yön yli -dieetistä tai smoothie-dieetistä, joka saa kuulemma laihtumaan paljolti unen aikana.

Tarkoitus on laihtua, mutta saada silti kropan lihasmassa säilymään. Teholähtö hoikistumiselle pyritään antamaan pitämällä yksi smoothie-päivä viikossa ja syömällä muutoin terveellisesti, esimerkiksi huolehtimalla riittävästä proteiininsaannista.

Kana-katkarapu-tomaattikeitto

1 annos (n. 180kcal, 33g proteiinia, 5g hiilihydraatteja)

120g kananrintafile (mä pilkoin kokonaisen pikkupaloiks, voi toki tehä suikalelihastakin)

30g katkarapuja

100g tomaattimurskaa

1/4 sipuli

loraus vettä, mausteiksi valkosipulijauhetta, oreganoa, basilikaa ja pippuria, paistamiseen oliiviöljyä

Kaikki on sitte suunnilleen-arvioita ;)

Ennen aamutreeniä smoothie

-kourallinen marjoja

-Herbalifen proteiinijauhetta 2rkl

-Herbalifen pirtelöjauhetta 2rkl

=n. 185kcal (jauheista 163kcal, marjoista n. 20kcal), 20g proteiinia, 10g hiilareita.

-puristeet

Treenin jälkeen proteiinijuoma

-reilu 2rkl Rebuild Strenghtiä (herbalife) veteen sekoitettuna

=95kcal, 13g proteiinia, 9g hiilareita.

Ruoka

-kanaa, kalaa tms vähärasvaista, proteiinipitoista lihaa

-salaattia, kasviksia tms

-keitetty kananmuna

Laihduttaminen on yksi suosituimmista uudenvuodenlupauksista. Usein innokkaimpia laihduttajia ovat ne, joilla ylipainoa ei juuri ole. Osa ylipainoisista ehkä miettii, onko mitään järkeä laihduttaa, kun paino kuitenkin taas kohta nousee. Entä voiko laihduttamisesta olla haittaa? Mitä asioita on syytä huomioida, kun suunnittelee laihduttamista?

 

Onko laihduttaminen aina hyödyllistä?

 

Painonpudotus kiinnostaa ihmisiä vuodesta toiseen. Joka vuosi esitellään uusia mullistavia keinoja pudottaa painoa, mutta peittoavatko uutuusdieetit vanhat perinteisemmät keinot? Dietsinreview.com -sivusto listasi vuoden 2012 suosituimmat dieetit. Lista koskee lähinnä Yhdysvaltoja.

Tutkimuksen mukaan vähärasvaisten ruokien syöminen auttaa ihmisiä laihtumaan noin 1,6 kiloa, hoikistumaan vyötäröltä sekä vähentämään pahaa kolesterolia – ja tämä kaikki ilman dieettejä!

Tutkimuksessa tarkasteltiin 33 aiempaa tutkimusta, joihin osallistu 73 589 miestä, naista ja lasta Amerikasta, Euroopasta ja Uudesta-Seelannista. Tutkimuksesta uutisoi NBC News.

Tutkijat ovat löytäneet tieteellisen selityksen sille, miksi kielletyt herkut maistuvat parhaimmalta juuri silloin, kun niitä pitäisi dieetin takia välttää, kertoo Daily Mail.

Uuden tutkimuksen mukaan laihduttaminen – varsinkin vyötärön alueelta – voi merkittävästi parantaa unen laatua, kertoo Daily Mail.

Yhdysvaltalaistutkijat ovat havainneet, että reilut kuusi kiloa laihduttavat ja vyötärönympärystään 15 prosentilla pienentävät nukkuvat paljon paremmin kuin ne, jotka ovat lihavampia.

Tutkimuksen mukaan laihduttajat, joiden ruokavalio koostuu runsaasta proteiinista, saattavat laihtua hiukan enemmän kuin ne, jotka syövät vähemmän proteiinia ja enemmän hiilihydraatteja – ainakin siinä tapauksessa, että kaikki muut elämäntavat ovat heillä samanlaiset, uutisoi Reuters.

Sivut