Huono kehonkuva tarkoittaa sitä, että ihminen näkee kehonsa negatiivisessa valossa. Hän katsoo itseään ja näkee vain ikäviä asioita. Huono kehonkuva johtuu usein siitä, että huonosta itsetunnosta kärsivät ihmiset näkevät vain fyysiset heikkoutensa – useimmiten peiliin katsoessaan.

Ongelmat kehonkuvan kanssa voivat johtaa myös ongelmiin makuuhuoneessa, sillä itseään rumana pitävän ihmisen voi olla vaikea nauttia seksistä. Jos ihminen ei tunne oloaan hyväksi kehossaan, hän tuskin haluaa kenenkään muunkaan näkevän itseään alasti, joten myös seksiin ryhtyminen vaikeutuu.

Onneksi on olemassa tapoja parantaa omaa kehonkuvaansa. Alle on listattu näistä keinoista viisi.

1. Keskity siihen, mistä pidät kehossasi tai kasvoissasi

Onko sinulla kaunis hymy? Kivat korvat? Sievät kädet? Vahvat pohkeet? Leveät hartiat? Jokaisen kehosta löytyy jokin kohta, josta on mahdollista pitää.

2. Huomaa, että ympärilläsi on kaikenlaisia kehoja, kokoja ja ihonvärejä

Se mitä näet mediassa, ei edusta koko ihmiskuntaa. Arvosta ympärilläsi olevia eroja ja omaa yksilöllistä ulkonäköäsi.

3. Harrasta liikuntaa

Jos liikut, voit olla iloinen siitä, mihin kaikkeen kehosi pystyy sen sijaan, että huolehtisit sen ulkonäöstä. Extreme-lajit eivät ole välttämättömiä, sillä voit vaikka käydä vain kävelyllä ja arvostaa sitä, kuinka jalkasi pystyvät viemään sinut paikasta toiseen.

4. Kun katsot peiliin, katso kehoasi kokonaisuutena

Yritä olla katsomatta kehoasi pelkkinä yksilöllisinä osina. Älä käytä suurentavaa peiliä, kun katsot kasvojasi. Katso peiliin ja tarkastele kehoasi kokonaisuutena. Kun teet näin, saatat pitää näkemästäsi.

5. Huomioi, miten puhut kehostasi ja muuta puhetyyliäsi, jos tarpeellista

Sen sijaan, että kutsuisit itseäsi lihavaksi ja rumaksi ja sanoisit vihaavasi itseäsi, kerro itsellesi, kuinka kauniit silmät sinulla on ja kuinka hyvä ystävä olet. Ihminen ei ole täydellinen, mutta jokaisen pitää osata rakastaa itseään.

Lähde: Psychcentral.com